Pronto Actulizaré todo.

Buenas, debido a los estudios no he podido actualizaros mi blog, dentro de 4 ó 5 días haré la Gran Actualización. Saludos y lo siento.

3ª Prueba Open de Andalucía----Alcalá de Guadaíra

Buenas Gente!!Ya hace tiempo que no me paso por aquí,pero entre unas cosas y otras no he podido,hoy os resumo la carrera del pasado fin de semana y os hablo un poco de la de este fin de semana,la 4ª prueba del Open de España 2010 a celebrar en Sant Llorenç de Monurys (lérida).. empiezo..

Como ya sabéis el día 1 de mayo,sábado,asistimos a la 3ª Prueba del Open de Andalucía Mtb-Xc en la localidad de Alcalá de Guadaíra,la carrera recibió el nombre de "El Guardián del Castillo" ya que se hacía en unos parajes cerca del puente del dragón y de su castillo.

Bien, pues, el circuito de unos 6,5 km bastante duro y algo técnico en subida y en bajada,era uno de los circuitos que digamos se me dan bien.

Aqui una foto de la bajada en carrera.

Una foto de la misma bajada en cerca.

Sobre las 10.30 A.M teníamos planeado la salida de los master's, féminas y cadetes..

LA CARRERA.

Daríamos unas 3 vueltas al circuito,salida en una pequeña subida de unos 150 mts. y al final una curva a la derecha en la que me puse en 1ª posición,así seguí hasta mas de la mitad de la primera vuelta donde Jose barroso me adelantó en una subida tras Andres,fuimos los 3 en cabeza hasta la 2º vuelta donde se me fueron escapando nada mas pasar meta,debido a el esfuerzo hecho en la primera vuelta y a la falta de fondo.

Foto de mi amigo Barroso y yo en carrera.

Una foto con la cabeza bien alta y pensando a largo plazo...jeje

Intenté engancharme y lo conseguí,pero mas tarde me quedé en otra subida por lo que opté por correr mi carrera a mi ritmo y acabar en 3ª posición así manteniendo mi 2ª plaza en la general del Open de Andalucía..y así fue..entre en 3ª posición tras Andres y tras Jose Barroso.

Buena carrera del corredor del Kanina Bikes que supo apretar en los puntos débiles,seguido de Andrés,corredor del AOS tarifa,que se le escapó no muy lejos de meta.

Bueno,las sensaciones en carrera no fueron muy buenas,pero no me preocupo y lo entiendo,que todavía no estoy ni mucho menos al 100% propio pero sí con ansias de empezar el progreso que me lleve al punto máximo de entrenamiento...

Esta semana a seguir trabajando que es lo que hay y corregir algunos errores de carrera que poco a poco todo sirve para algo...

Desde aquí quiero dar mi enhorabuena a los de siempre jeje..Rojo,Yuste,Jose

Mari,Barroso,Antonio Santos (El miarma) que ha hecho un carrerón en al Copa del Mundo en Houffalize (Bélgica) espero que siga así,este chaval promete.

Un saludo y os dejo varias fotillos para que veais parte del circuito.Hasta luego compañeros!!!=)

Doble sesión de entrenamiento..

Buenas,aller tuve la prueba de esfuerzo mandada por mi entrenadory por la tarde haía que entrenar series,por lo que quedé con Javi y Barroso en el circuito de la carrera del próximo dia 1 de Mayo en Alcalá de Guadaira...
Os cuento como me fue en la prueba..
Los resultados lo dicen...estoy empezando la progresión adecuada..me falta algo de fondo..y tengo muy buena resistencia anaeróbica..aún así llegué a mover 360 watios..por lo que no esta nada mal...

Sé que me falta todavía tocar algunos aspectos pero poco a poco todo se consigue y sino que me lo digan amí...

Por otra parte,el circuito me parece divertido y a la vez, duro,rápido y algo técnico en subida y en bajada...sobre los 16min. por vuelta que supongo que daremos sobre 3-4 vueltas al circuito..

Que más decir que buenas sensaciones aller en las series que hice en el circuito..hoy tengo descanso por lo que he aprovechado para actualizar el Blog y mañana sesión de activación con 1.30h tranquilo...

Un saludo ya mañana os intentaré escribir post carrera de Alcalá. =)

2ª Prueba Open de Andalucía---Archidona

Buenas Tardes Gente!!!,hace tiempo que no os cuento como me van las cosas,pues hoy actualizo con un par de entradas..

Como ya sabeis, el domingo pasado fuimos a Archidona (Málaga) para disputar la 2ª Prueba del Open de Andalcía...

El sábado tuvimos el reconocimiento del circuito,un circuito que se resumía en una subida y una bajada,ambas,muy largas y la bajada bastante tecnica en la parte final con el denominado "embudo" que como se dice "no tuve coj** de bajar montado"jejejeje..

Una foto del "chiringuito" que montamos el sabado y domingo

Bien pues el domingo se presentaba en cuanto a nivel,un nivel alta, la carrera iba a estar bastante disputada,Andrés,Barroso,Manu,Javi..todos podían ganar la prueba pero no se sabría hasta acabar la prueba.Hacía bastante calor y sobre las 10.20h de la mañana dimos el pitido de salida para empezar,os comento como fue la prueba.

La Carrera.

Calentando minutos antes de la salida,mi compañero de equipo Josan y yo.

Una foto de la salida.

Salida en subida con poco porcentaje,una salida bastante fuerte en la que cojí la 2ª posición nada más dar el pistoletazo,poco a poco Andrés y yo nos fuimos escapando metro a metro del grupo perseguidor,poco después de salir,ya no veíamos al grupo por lo que optamos por tirar fuerte para ganar metros después en la bajada.

Llegamos 1º y 2º Andrés y yo respectivamente a la parte alta del circuito justo para comenzar a bajar,bajada rápida que hicimos los dos hasta llegar al "llaneo" que bordeaba la montaña de un km aprox. Para luego enganchar con la subida más larga y única del circuito con rampas del 17-19% que se hacía bastante dura.

Aqui una foto de la subida..

La segunda vuelta fue casi igual pero en ella se me escapó Andrés unos metros adelante,lo volví a cojer pero acto seguido me quedé en una subida,ahí fue donde Barroso me cojió,justo antes de empezar a bajar lo pasé y empecé a bajar sin mirar atrás, poco a poco lo dejaba atrás y encaminé la ultima subida para después entrar a meta en 2º posición con algo de tiempo sobre Barroso.

La entrada en meta que fue para mí la recompensa de mi esfuerzo,con las lágrimas saltadas al ver mi familia ahí apoyandome.

Gran satisfacción para mí ver el progreso de semanas y semanas de entrenamiento y con la cabeza puesta en las próximas carreras que aún quedan muchas.Siempre en la cabeza con el refrán que mi entrenador me hace entender.."El que sigue la consigue"

Una foto de la entrega de premios..

No quiero dejar de lado a mis compañeros,José María que tuvo mala suerte,a José Antonio que hizo una buena carrera,Yuste y Rojo, Antonio Santos,etc etc..mi más enhorabuena a todos.

Tampoco olvidar la labor que esta haciendo mi familia,club,amigos etc para que pueda conseguir mi sueño que es esto lo que me gusta y hacerlo lo mejor posible.!!GRACIAS!!

Un saludo y ya os contaré como termino la semana previa a Alcalá.

Pronto Actualizaré..

Buenas!! Despues de bastante tiempo os escribo breve para deciros que en cuanto tenga las fotos de Archidona,actualizo con crónica de la carreram etc..

Un saludo y estad atentos.

Como pez en el agua...

Buenas!!
Como bien dice el título,hoy ha sido un día de agua en el que me tocaba 2.30h de carretera con algunas subidas largas, por lo que opté por tirar direccion Cantillana-Alcolea-Lora-Constantina-Minas-Cantillana una ruta con buena parte de llaneo pero otra buena parte de subida constante hacia Constantina,bueno pues sobre las 12,hora en la que no llovía salí en compañía de mi madre que ´llevaba "el coche ciclista" para apoyarme y seguirme durante todo el trayecto.
En la primera parte del entreno tenía sensaciones de agotamiento y piernas cargadas..poco a poco a la altura de Lora entré en la segunda parte del entrenamiento con subidas largas hasta el desvío de Cantillana....bueno, pues justo a mediados de subida me ha empezado a llover de manera muy fuerte(ya no veía nada)...de ahí viene el título de la entrada..me empecé a sentir bien subiendo a ritmo bueno unas 165ppm,20km/h mas o menos por lo que seguí durante un rato pero aún con el coche de mi madre detrás mía,veía que era muy peligroso seguir así..por lo que opté por montarme en el coche y vuelta a Cantillana con los deberes casi hechos..
En fin..1.30h,25km/h de media..40km..buenas sensaciones al final del entrenamiento..y con las ganas de salir mañana a llanear y recuperar el tiempo perdido de hoy...

Un saludo y ya os contaré como termina otra semana de entreno jeje.

3ª Prueba Open de España---Avilés

Buenas Gentee!!!

Hace ya nose que tiempo que no os cuento nada de nada,lo siento,pero me ha sido imposible en estas últimas semanas...pero ahora retomo con fuerza la 3ª prueba del Open y los entrenos post prueba...y como se dice..."Al turrón".

El viernes día 9 de Abril,partimos hacia Avilés (Asturias) para disputar la 3ª prueba del Open de España MTB 2010 Rally,esta vez, convocado por la selección andaluza,el viaje no muy largo pero si muy aburrido largas autopistas hasta el tramo cerca de avilés donde se veían muchas montañas y algunas que otra nevadas con el calorín que nos ha hecho todavía había nieve en las cumbres..y suerte hemos tenido ya que estos años atrás ha llovido en todas las ediciones...Bueno os comento algo de la carrera..

Día de antes de la carrera..concentrado a tope jejejeje.

La peña calentando minutos antes de la salida..

Salida sobre las 10 a.m con algo de frío sin nada de viento,buena salida en la que cojo bueno puestos de cabeza de carrera con todos los "miarmas"(Barroso,Andre,Manu,Javi) poco a poco se fue alargando el primer grupo de cabeza yo me situé en el grupo perseguidor con Andres y barroso se metió en el de cabeza al escaparse en una subida de asfalto,la primera y la segunda vuelta con buenas sensaciones..

En la 3ª vuelta,bajada muy guapa....y fotón!

Es en la tercera cuando sufro una "caída tonta" justo antes de entrar a meta me resbalo en el asfalto y caigo hasta parar contra la valla,me levanté y no hubo daños,corriendo a la bici y seguí.

Afrontaba la última vuelta donde ya tenía sensaciones de fatiga y un poco dolor de cabeza..como pude terminé la carrera..10º posición..con mis pensamientos de"no haber estado a la altura" pero dice el entrenador que es temprano para el parón que he tenido..."tiempo al tiempo".

Bueno pues eso,1.25h de carrera,22.4km y no muy buenas sensaciones.Aqui unas fotos de el día de antes "disfrutando del circuito".

No me quiero olvidar,como siempre,de los otros andaluces que hemos ido a disputar la prueba y los fenomenales puestos que hemos logrado,empezando por Jose Barroso (5º),Antonio Santos (1º)Carrerón que hizo,es un ejempo a seguir,Jose Maria Sanchez (1º) otro pedazo de carrerón y otro ejemplo..en fin..buenos corredores que tenemos en nuestra tierra y que dejan el pabellón bastante alto...esperemos que siga así...

Un saludo y hasta el próximo entreno. =)

2ª Prueba Open de España y 1ª Open de Andalucia---Huelva

Buenas tardes!!

Hace ya tiempo que no os escribo,he estado muy liado y "perdido" jeje,pero hoy retomo otra vez y os actualizo como me ha ido esta ultima semana,fijandome en la ultima prueba de este fin de semana..

Como ya sabéis,he sido convocado por la selección andaluza de ciclismo para estar concentrado en Huelva los pasados días 26,27,28 de marzo y para participar en la 2ª prueba del Open de España y la 1ª del Open de Andalucía..

El circuito era bastante técnico y duro a la vez.Largo y entretenido,os cuento un poco como fue la carrera..

Salida desde la segunda linea de parrilla,salida explosiva en subida hasta la llegada de la primera cuesta..en cabeza,poco después,ya empezábamos a pasar a algunos master's.La primera vuelta fue rápida,unos 24min. aprox.,en la segunda vuelta y última,me encontraba bastante bien por lo que no aflojé y decidí echar todo lo máximo de mí.Casi toda la vuelta con mi compañero de carreras José Barroso,que en una parte del circuito tuvo una caída y tuvo que retirarse,poco quedaba ya,apenas 4 subidas para meta cuando iba en 6º posición,casi llegando a meta en una subida me pasa un cadete,iba en 7º posición,quizás podría haberle adelantado,pero no quería arriesgar,ya había arriesgado bastante jejeje.

Pues entrada en meta,con un tiempo de 55 mi. aprox. y en 7º posición,con respecto a Banyoles(21º) he tenido una gran mejoría y espero que siga adelante.

Desde aquí quiero agradecer a todo los que me animaron,etc y que Barroso se mejore el brazo,que ya mismo estamos en Avilés.

Una foto de los compis Falete,Josan,Pablete y Makea..

Para esta semana tengo varios días de carga,y fondo,así que ya os contaré como va la cosa mirando a la próxima prueba (Open de España Avilés,11 de Abril)

Un saludo y gracias gente!!!=)

Convocado por la Selección Andaluza

Buenas! después de algo de tiempo sin poder escribiros,hoy retomo la palabra..
Os escribo media hora antes de partir hacia camas,donde la federación nos recoge a los sevillanos convocados para estar concentrados en Huelva hoy,mañana y post participación en la 2º prueba del Open de España (Huelva).Espero hacerlo lo mejor que pueda y que las zapatillas me den buena suerte (las voi estrenando)jejejeje
Un saludo y ya os contaré como me ha ido.

1ª Prueba Open de España---Banyoles

Buenas tardes gente!!!

Después de casi una semana sin poder visitaros,vuelvo con bastantes cosas que contaros..

El viernes pasado partimos hacia cataluña para participar en la 1ª prueba perteneciente al open de España 2010,josan,mi padre,mi tío juanlu , y yo.

Salimos bastante temprano,alrededor de las 6 a.m,mucho frío y con un largo viaje por delante..(unos 1200km),llegamos sobre las 18.oo,nos llevó tiempo buscar el albergue peor lo encontramos,ahora al llegar...nos llevamos una sorpresa inesperada...la reserva decían que estaba a fecha del 12 de FEBRERO y que estaban completos..el cuerpo se nos tiró por el suelo.. a 1200km de casa ,sin tener sitio donde dormir,asearse..etc

Gracias a el jefe del albergue nos buscó una habitación esa noche y para la noche siguiente en otro más cercano al circuito.=D

El sábado por la mañana, reconocimiento del circuito y recogida de dorsales.El circuito bastante embarrado,con nieve,muy guapo y bastante duro..fui el primero en recoger el dorsal(805)jejeje..

La Carrera.

Me dispongo a entrar en el cajón de salida,con los compis Jose Barroso,Jose Andre,y Manu.Después de varios minutos nos dan la salida hacia la parrilla final de salida,en la que esto

el primero, en la primera parrilla.

30seg,20seg,15,seg,10seg..."Buuuuuummm",Salida de cadetes!!!

Una salida bastante dura,en subida y con bucler..salí el primero pero no lo hice a tope porque sino no llegaría a final de carrera,poco a poco cogiendo ritmo y en cabeza con los otros cadetes..hasta la primera zona "técnica",me encuentro un "tapón" impresionante de corredores que todos queríamos pasar los primeros por un lugar donde cabía la bici y el tío solamente.Pues poco a poco corriendo pude salir del "tapón" y seguir mi carrera,como ya os dije bastante barro..lo que dificultaba el ritmo de carrera normal.las vuelta siguientes fueron mas livianas y se podía rodar bien,ultima vuelta me empezada a notar cansado y fatigado,me tome un gel y llegué a meta en la 14ª posición,sé que me falta mucho entrenamiento pero poco a poco me encuentro mejor,la temporada es muy larga.

Volver a pulsaciones bajas,soltar piernas y lavar la bici fue lo que hice después de correr para la después partida hacia mi ciudad,nos esperaba otro regreso muy largo y con el agravante de estar muy cansados de todo el día de hoy.

Ducha en el albergue recogida de materiales y poniendo el GPS volvimos al coche para partir,a las 10 horas de viaje,se escuchó el sonido tan esperado..."Ha llegado usted a su destino"Buena saticfacción de haber llegado sanos y salvos.

Desde aquí quiero dar mi enhorabuena a los andaluces que nos hemos dado el palizón para correr esta prueba y todo lo que conlleva.Y los buenos puestos que hemos conseguido (Jose María Sanchez 3º,Yuste 1º,marta 3ª etc.)

Un saludo y ya os contaré como me va en la semana.

Previo a Banyoles...

Buenas!!
Pues aquí estoy con mi compañero de equipo "josan" a la 1:20 de la madrugada y tenemos que partir para banyoles a las 5:45...vaya sueño!
Según fuentes,el circuito esta bastante embarrado,por lo que he hecho un cambio de neumáticos para sustituirlos por neumáticos de barro.Así iré algo mejor en el terreno.
Mañana nos espera un día de Viaje muy largo y cansado, unos 1200km y 10 h aprox. intentaremos que nos sea lo menor posible..
Bueno,pues ya os contaré la nueva experiencia en banyoles..Un saludo y hasta la semana que viene!

Josan: Nos vemos en "pernanbuco" jajajaja..

Día de barro y mejora del pie...=D

Buenas!!!Esta mañana nada más levantarem he notado el reposo de ayer y la mejoría del pie de tenerlo en alto y con crema....

Bueno,pues hoy sobre las 13.00h salimos ha hacer circuito,pero decidimos inventarnoslo porque el de villaverde estaba impracticable con las lluvias que no han parado de caer estos días atrás,al final hemos hecho 1 hora con ritmos altos en pulsaciones y sin forzar demasiado, lo justo para terminar bien con el entrenamiento.

Sensaciones no tan malas pero todavía me noto la falta de entrenamiento anaeróbico ya que llevo desde enero que fue cuando empecé a entrenar,pues entrenando la base aeróbica para tener buen cuerpo a mitad de temporada.Para esta semana no se todavía los entrenamientos,pero supongo que nada de carga porque el viernes por la mañana partimos hacia Banyoles (cataluña),para disputar la 1ª prueba del Superprestijio Massi-Open de España xc 2010.

Para ese fin de semana (13,14) el tiempo que da en internet es muchísimo frío (máximas entre 3º-9º) y el domingo toda la mañana con lluvia.Espero que cambien el tiempo y sino, pues...habrá que poner cubiertas de barro y que sea lo que dios quiera jejejeje..

Bueno aquí os dejo unas fotillos de hoy después del entreno...Un saludo!!!

Buena mojada...

Buenas!!Aller viernes 5, me tocaba carretera,quedé sobre las 16h,con mi tío Juanlu,decidimos tirar hacia la cuesta de la "Jarilla",el tiempo estaba muy bueno,nada de frío y nada de aire,eso sí,había nubes "sospechosas" de soltar algún que otro chubasco...
Justo al llegar a la parte alta de la cuesta,empezó a llover fuerte,nos pusimos el chubasquero y vuelta a Cantillana.A la vuelta nos encotramos con algunos Kanina's pero no supimos quienes eran.Al final terminamos:mojados,con 42km,buenas sensaciones y con la primera mojada del año =).
Para este fin de semana tenia pensado ir a Andujar como ya os dije,pero el mal tiempo me ha hecho cambiar de opinión y quedarme aquí y seguir entrenando.
Hoy,tocaba 1 h de MTB, pero el tiempo sigue igual por lo que haré rodillo.
Además,el viernes me di un golpe en el empeine del pie derecho con una puerta,y lo tengo bastante inchado y con molestias al andar,por ahora cuando monto en bici no me duele,espero que no vaya a más.Os escribo desde el sofá con el pie hacia arriba y con crema..ya os contaré si evoluciona..contando que la semana que viene tengo la 1ª prueba del Open de España Xc 2010.
Un saludo compañeros!!

No hay tregua...

Buenas!!,como ya sabéis el tiempo no da tregua,no para de llover.
Hoy tocaba día de series con un buen calentamiento ya que ayer tuve descanso,el día se presentaba nubloso y lloviendo desde primeras horas de la mañana,y así ha seguido todo el día,debería haber hecho 1.30h de MTB pero al final ha sido de rodillo,no se puede hacer otra cosa,sino quieres acabar embarrado,mojado y constipado..
Así que decidí montarme en el rodillo y ha sido de las pocas veces que no me ha dado "pereza" estar 1.30 h. encima de la bici,no se si sería porque me acababa de levantar(la siesta) jejeje que hoy he aprovechado y he descansado por la tarde ya que no tenía exámenes próximos..
Para este finde tenía previsto ir a Andújar,pero, el tiempo lo dirá,dependiendo de lo que de para este fin de semana.Así que ya os contaré,mañana otra vez descanso.Y el viernes día de carretera..ya os contaré.Espero que el tiempo se ponga de mi lado..
Un saludo, y hasta la próxima!

Mal día en Coria...

Buenas,hoy lunes día 1 de Marzo,era la ultima prueba puntuable para el circuito provincial BTT 2010..Se presentaba un día bueno,con sol esplendido y pocas nubes,y así fue..buen día..pero a la vez un mal día para mí..

Os cuento como ha ido la carrera...

Salida de las mias, explosivas, largas en carretera y un poco en subida..3,2,1 !!Ya!!, salida muy fuerte, en la que pude quitarme unos metros a los otros corredores, entrada en el sendero y seguí delante hasta que me empezaron a pasar y pasar..malas sensaciones y muy cansado..sigue la carrera..bajadas, subidas,llaneos..Barro,sobretodo el barro pegadizo a las ruedas, y mas con la cubierta que iba, no era apta para el terreno de hoy...en fin,mal día debido a que iba demasiado "atrancado" y poco tiempo de entrenamiento que llevo, y ya hasta final de carrera como pude.

Bueno aquí os dejo un par de fotos de hoy y esperemos que en Andújar (Jaén) que ha dejado de ser prueba puntuable para el Open de Andalucía 2010,pero iré para seguir cogiendo experiencia. La verdad es que.."De los errores se aprende".Un saludo y ya os contaré como va la semana.

Mañana coria..

Buenas!!perdonad por no actualizar,pero no he podido,mañana como bien dice el titulo es la carrera de Coria,ultima prueba del circuito provincial de Sevilla BTT 2010.Espero tener mejores sensaciones que en Alcalá,el día se presenta nublado pero sin chubascos..esperemos que sea así.
Un saludo y ya os contaré como me ha ido.

Otra semana más...

Buenas,hace tiempo que no os escribo,pero he estado unos días sin internet debido al tiempo,hoy comienzo de semana os planteo como voi a pasarla.
Hoy me toca descanso,mañana si el tiempo lo permite saldré a la montaña a entrenar y estrenar las ruedas que ya parece que pierde menos aire(la tuve que desmontar 4 veces jeje)..
El martes vuelta a la carretera,el miercoles otra vez creo que montaña..Y el jueves, viernes como no tengo instituto porque hacemos "puente" pues esperaré a que haga buen tiempo y saldré a la hora que sea,bien por la mañana o por la tarde..el fin de semana será para entrenar y descansar que el Lunes 1, es la carrera de coria.Hasta mañana!

!!!!!!!1.000 VISITAS!!!!!!! !!!!GRACIAS!!!!!

Muchísimas gracias,poco a poco se va conociendo un poco más.Hasta la próxima

Mientras unos juegan a la "pley",otros Rodillean..

Buenas!!!,Hoy,como otro día de esta semana y parte de la pasada,ha seguido lloviendo,paró por la tarde algunas horas,pero no me arriesgué a cojer una mojada..ya que estoy algo resfriado..Y mejor prevenir que curar que estamos entrando en pretemporada y cualquier fallo se paga.

Bueno,pues hoy como propio de los días de lluvia,tuve que hacer rodillo,2 horas que he estado simulando "repechos",algo difícil pero mas o menos lo he hecho..levantandome sobre 10min. en 10.min y sentandome..Bastante aburrimiento y que encima del rodillo se piensa de todo...jeje

Mañana tengo día de series,mis preferidos,pero por otra parte,según el "tio de la tele" dice que agua otra vez..así que volveré ha hacer rodillo...

!!LA CARRERA DE CORIA HA SIDO APLAZADA PARA EL DÍA 1 DE MARZO (LUNES)!!...que estaba prevista para este domingo 21 de febrero..el mal tiempo y el terreno lo ha impedido...que le vamos a hacer...

Bueno,aqui os dejo un par de fotos de la sesión de rodillo de hoy.Ya os contaré como va la semana.SALUDOS!

!!San Valentín friolero!!

Buenas!!!!

Vaya frío que hacía esta mañana,apenas 3 o 4 grados....sobre las 11 salimos a rodar en carretera en compañía con mi tío Juanlu,dirección El Pedroso,a los pies de la subida de "la jarilla" nos hemos vuelto y hemos tirado dirección Villaverde del Río.

Unos 45 km que nos han salido,bastante frío y doi por concluida la semana de entrenos..

Semana de poca carga,y mucho entreno aeróbico..para formar buena base.

Mañana salida regenerativa,si el tiempo nos lo permite y si no,pues haré rodillo,no me queda otra.Os dejo un par de fotos de las ruedas y de la bici actualizada a falta de 2 platos..

Un saludo y hasta la semana que viene.=)

Al mal tiempo...Buena cara..

Buenas!!
Como bien dice el título..mal tiempo todos estos días..no poder salir a entrenar..mucho frío y agua en abundancia...y el único remedio de..." Rodillo",casi 5 horas entre aller y hoy me he metido de rodillo..respetando lo que me tocaba..he acabado subiendome por las paredes,escuchando música,la radio,a mi madre,a la tele..etc,¡ Qué cosa mas aburrida!,por fin se acabó.
Espero poder salir mañana ha hacer un par de horitas a la carretera,ya que no está el campo como para salir con la MTB..
Lo bueno de todo esto es que ya por fin he podido montar las ruedas nuevas...pero eso sí todavía no las he podido estrenar...espero que el kit tubeless "casero" que le he montado,gracias a Lucas que lo explicó como hacerlo,pues que de resultado..Ya os contaré la semana que viene.Un saludo

Más entreno...

Buenas tardes!Hoy que tengo un rato para escribiros,pues os cuento como va la semana y lo planeado para el finde...
Martes.
Salida en carretera dirección Las Minas-Constantina para hacer un poco de repechos..2horas al final y la sensación muy mala,piernas cargadas,pulsaciones altas y algo de fatiga.."Un mal día lo tiene cualquiera"
Miércoles.
Hoy,vuelta a las series pero esta vez no hacia viento...hice rodillo jejeje =)..Salió el día mal y no tuve otra opción que coger el rodillo 1.30h y unas 3 series de algunos minutos con "tranca" eso sí..siempre iba llaneando..y sólo veía el frigorífico y los vasos de la cocina de mi casa jejejeje,con música se puede hacer menos aburrido,aún así,con pocas ganas las terminé.
Jueves.
El mejor día de la semana.. Descanso!
Si puedo iré a Brenes a mi tendero para montar las ruedas nuevas y si me llegan los platos pues montárselos,aver como me va con 2 platos...para adecuarme a ese desarrollo.Ya os pondré fotos cuando las tenga montadas completamente.Mañana si el tiempo lo permite pues haré un poco de MTB que ya tengo el "mono" de montaña..
Para este finde, mi club tiene planeado una salida de MTB a la Sierra de las Nieves (Málaga),fotografiaré el paisaje y ya os comentaré como nos ha ido,se espera que vaya bastante gente,así mejor,más "pique" jejeje Un saludo,hasta la próxima.

Primera carrera y Primer Podium..=)

Buenas!El domingo pasado fui a correr a Alcalá de Guadaira (5º prueba del provincial de Sevilla 2010).Se respiraba un aire y ambiente ciclista,circuito muy guapo y la vez duro,ya que tenía algunas subidas no muy largas pero técnicas y duras.

Sobre las 11 dieron la salida, Unos 20 cadetes en la parrilla,salí en la 2º parrilla, muy atrás ya que no tengo ningún punto acumulado de las carreras pasadas porque no he ido.Salida ancha pero se estrechaba en una curva a la derecha, salí en 3 posición y logré ponerme 2º detrás de Javi del Todobici, pero ya a medido de circuito me iba dejando "iba como un tiro" un ritmo muy alto y me puse con Manu también del Todobici, nos llevamos todo el rato practicamente pegados hasta la ultima vuelta que se me iba escapando poco a poco, el escaso mes que llevo entrenando se me empezaba a notar.Al final el podium quedó de la siguiente manera.1º Javi, 2º Manu, 3º Makea. Desde aquí le doi mi más ENHORABUENA a Javi, que se lo ha estado currando y preparando para esta carrera y tenía ganas de hacerlo bien en su pueblo. Te lo mereces!!!

En la siguiente prueba (coria del río,21 de febrero) espero encontrarme mejor aunque no mucho porque no estoy entrenando fuerte como para estarlo pero si con menos fatiga.Ese circuito se me ha dado bien este último año.."Son de mi tipo".

Poco a poco os iré contando como me va la semana,aunque lo tendré difícil porque esta llena de exámenes..pero haré lo que pueda.Aquí os dejo un par de fotos de la carrera.Un saludo y hasta la próxima.

Fotazo del amigo Saul del Todobici.Gracias!

Mala Suerte y Cansancio..Cansancio...Cans..

Buenas,os cuento como me ha ido la semana...
Miércoles,Decidimos tirar en dirección Pedroso,para hacer unas series en subida de pocos minutos y de intensidad media con bastante desarrollo.A la vuelta por la cuesta de la "Jarilla"
hacia Cantillana, iba bajando a unos 65 km/h cuando me reventó la cubierta trasera, menos mal que pude controlar la bici y no pasó nada.Todavía me quedaba otra serie..pero mi tío Juanlu me dejó la rueda trasera de su bici y pude terminar la serie y vuelta a Cantillana,La verdad no se que haría sin él.Al final 2h,piernas muy cargadas y algo de fatiga.
Jueves.Descanso y sesión de estiramientos.
Viernes.
Otro día de series!!!Me encantan las series.
El 1 er. día de entreno que "sufro" series de 6 minutos con pulsaciones pasando la quema de lactato.Al final 50km,1.30h,25.7 km/h de media.Ya pensando en el fin de semana...
Sábado.
Hoy 2 h de carretera "suaves" a 150 ppm,no se como "sueltan piernas" estos pro´s jajaja..
Al final, las piernas muy cargadas y pensando en correr o no mañana en Alcalá de Guadaíra (5º prueba provincial Sevilla 2010), ya mañana os contaré.....Un saludo!

Comienzo de semana.

Buenas!!!,Os tengo abandonados, lo siento pero he tenido un par de semanas "apretadas" con los estudios y los entrenos y hoy aprovechando un "ratito" que tenía libre pues os escribo y así retomo la semana.
El lunes tenía descanso, lo cual, no hice nada jeje
Hoy,Martes, he hecho 2 horas de carretera con algunos repechos entremedio.Sobre las 16.00h salí sólo porque mi tío Juanlu no podía,la ruta ha sido: Cantillana-Las minas-Acolea-Lora-Alcolea-Las minas-Cantillana.No he llegado a Lora,ya que hacía un aire impresionante llendo hacia allá, pero la vuelta a sido de "Plato grande" casi todo el rato, he llegado a mi casa con las piernas bastante cargadas,27.2 km/h de media y 44km en total.
Mañana de vuelta otra vez a la carretera, por fin empezaron las "series" jeje poco intensas pero las hay.Ya os contaré.Un saludo y nos vemos por las carreteras y caminos. =)

Finde semana de Curso

Buenas,después de algunos días sin escribiros,pues retomo...Este finde semana pasado (23,24) tenía el curso de monitor de ciclismo en mollina (málaga) en el centro CEULAJ. A las 9 de la mañana empezamos a repartirnos las habitaciones y me encontré con mi "compi" carlos borrallo de jerez de la frontera, entonces nos pusimos juntos en la habitación,que mejor antes que estar solo.Sobre las 11 empezamos con la primera clase con el profesor Antonio Som,además de ser un pedazo de maestro,buena persona y que nos hizo las clases teóricas mucho mas divertidas y llevaderas.El domingo teníamos clase teórica y después 4 horas de practica en la que nos reímos bastante haciendo juegos de "peques",terminamos a las 15 h y rumbo para Sevilla.Ahora me queda hacer el trabajito y realizar 60 h en una escuela y ya obtengo el título.Bueno mañana retomo el día a día de los entrenos y os lo escribo,hoy e hecho 1.30 h de rodillo porque hacia bastante aire.

Comienzo de semana:L,M,X..

Buenas chic@s os tengo algo abandonados pero los estudios y los entrenos no me permiten mucho tiempo libre..
Lunes.
Me metí una sesión de gimnasio no muy fuerte pero si un poco agotadora,el gimnasio no os lo imaginais..ya pondré fotos..Doi una pista: lo llamo "gimnasio artesanal".
Martes.
Hoy me dirigí acompañado de mi primo "palomo" ha hacer un par de horas de carretera con algunos repechos,dirección minas-alcolea-lora.Al final llegue cansado después de la sesión de gimnasio del lunes,pues llegué con unos 40km,26.2km/h y 124 ppm de media..sigo..
Miércoles.
Tocaba la indeseada carrera a pie,45minutos que me lleve corriendo por la urbanización de mi pueblo "la feria",acompañados de mi tío Juanlu y mi primo "palomo"...llegué muy cansado,con las "patas" bastante cargadas que lo arreglé con un poco de masaje y crema fría después de la ducha,recuperadores y estiramientos...Bueno pues este fin de semana no podré entrenar porque me voy a Málaga a realizar el curso de monitor de ciclismo..Así que ya os contaré.Un saludo!

Sábado y Domingo-->Dolor de "Patas"

Buenas!Buen fin de semana que me he tirado,el sábado iniciamos la ruta a las 9 de la mañana dirección cuestas de "UPA" con el objetivo de hacer subidas largas MTB a una media de pulsaciones altas...un buen grupo nos juntamos..sin paradas ni saltos en el tiempo nos han salido 4h 10',75km y 350m aprox. de ascensión.Llegué muy cansado ya que no tenía pensado hacer tantas horas,al llegar me tome recuperadores,estiré y comí,después una siesta y a esperar al siguiente día de entreno,el domingo.
Domingo,hoy he quedado con mi tío Juanlu para salir en carretera de forma regenerativa para descargar músculos de la paliza que me dí ayer.Muchos son los ciclistas de carretera que nos hemos cruzado,porque la carretera de Alcalá del Río-Sevilla es la conecta la capital con la sierra,nosotros decidimos hacer llaneo para Villaverde-Alcalá del Río-San Ignacio-Burguillos-Villaverde-Cantillana,al final 45km,130ppm de media,24.8km/h de media y con las piernas bastante recuperadas.Mañana sesión de gimnasio,ya os contaré lo que me espera esta semana.Un saludo y a cuidarse.

"Ssssssssssssssss"Viento,Viento,Viento..

Valla día el de hoy!1.30h carretera.Sobre las 16.00h salimos mi tío Juanlu y yo dirección Lora del Río.Hacia bastante viento fuerte hacia allí,al darnos la vuelta era casi imposible dar pedales."Dabas dos pedaleadas y regresabas tres",muchísimo viento en contra,poco a poco cogiendo ritmo..
Completamos el entrenamiento con 43km,23km/h de media,y 130ppm de media.Poco a poco me voy sintiendo mejor,y no llevo mucho tiempo entrenando pero se nota.Como os dije hoy tenía el reconocimiento para la ficha federativa,ha salido perfecta."Este año puedo seguir conduciendo MTB"jejejejeje.Bueno pues mañana tengo descanso,quizás me meta un poco de sauna,que para estos fríos vienen muy bien y a la vez elimino líquido.Para el sábado tenemos una ruta preparada con los amigos de Cantillana y el domingo otra pero será elegir.Un saludo y este fin de semana os escribo.

Corriendo sobre mojado...

Buenas,hoy como ya os dije ayer,hoy me tocaba 45' de carrera a pie con un ritmo uniforme.A las 20:50h.Empezamos el entreno por las calles,avenidas y urbanizaciones de mi pueblo.Estaba lloviznando pero hacía un clima estupendo para correr ya que así no sudabas mucho.Al final hemos acabado con 47' de carrera a pie y después nos hemos acercado al "gim"portátil (una maquina que tenemos en la cochera) y hemos hecho un poco de bíceps,tríceps y espalda.Sin olvidarse de un buen estiramiento para dejar los músculos bien relajados.Mañana por la tarde mi equipo ha cogido cita para hacernos el reconocimiento médico que te pide la Federación Andaluza de Ciclismo para poder federarte.Así que tendré que entrenar lo que me toca mañana antes de esa hora,espero que el tiempo me lo permita.Un saludo gente!

Rodilleando...

Buenas gente,hoy como el tiempo no me ha permitido entrenar carretera pues he hecho rodillo.Es lo que hay en un día sin parar de llover.

2h que me he llevado en el rodillo,ya me dolía "tó",sudaba más y más,pero creo que me esperan todavía unas pocas de tardes haciéndolo ya que o los estudios o el tiempo no me dejan otra.

Mañana volvemos a la carrera a pie,esta vez será un poco más lento ya que la otra vez cogimos un ritmo demasiado rápido.Aquí os dejo una foto haciendo rodillo,esta un poco borrosa porque con el vapor que había en la cocina no daba tiempo a la cámara a que se desenpañara.Un saludo amigos.

NieeVee!!=D

Increíble,el domingo pasado nevó en mi pueblo,cantillana en la provincia de sevilla,es raro que nieve en esta zona ya que está muy al sur.Pues cayó una buena nevada,lo dejó todo con nieve y ami sin entrenar jejeje,suerte que tenía descanso jeje.Hoy me toca rodillo porque esta lloviendo,así que esta noche o mañana os cuento que tal me ha ido.Os pongo un par de fotos de la nevada aunque no se vean muy bien,ya pondré mas de la cámara de mi tío.Un saludo.

Canal,Canal y más canal...

Buenas!hoy como ya os dije salida 2h mtb llano.Decidimos salir por el canal dirección puerto de melonares..hoy una salida a paso lento y con muchas risas...

He llegado a mi casa con 37 km,

17km/h de media y 123ppm de media,Quedamos sobre las 10.30 en la puerta de manolo y con josan y Antonio Jesús de villaverde en la venta Tomás,justo antes de coger el camino..en fin..una buena ruta que apetece después de una semana no muy intensa,pero al ser la primera semana de pretemporada me siento cansado y con las piernas cargadas..la siguiente semana supongo que será algo más intensa,ya que mi entrenador lo ha preferido así porque la primera prueba del open de España se acerca (14 de marzo) y quiero llegar bien para poder coger buena puntuación..Al final mañana no saldré a rutear..tengo descanso..Aquí os adjunto unas fotos de el grupo y de josan haciendo el "ganso".Un saludo,hasta la próxima semana!

Rodando lento..

Buenas,hoy tocaba 1h de fondo lento,salí con mi tio juanlu dirección esquivel-alcala del río para completar la hora de entreno.Sobre las 16.30h salimos..hacia bastante aire y muchisimo frío..pero un día soleado entre estos días de agua y frío no se puede perder la oportunidad de salir..jejeje..

En fin,llegamos a casa con 26km,120ppm de media y 22km/h de media..una ducha y a buscar la MTB que como os dije estaba en boxes...lastima que no estaba lista..espero poder mañana recogerla para el domingo salir con los amigos del club ha hacer una ruta prevista..sino me la puedo traer mañana pues no podré salir...esperemos que tenga suerte ... =)

Bueno aquí os dejo un par de fotos de la salida de hoy..Un saludo y ya os contaré como termina la semana..

A Correr!!!

Buenas,hoy segundo dia de pretemporada(aller tuve descanso),me tocaba 30' carrera a pie por terrenos variados (caminos)..Sobre las 8 de la tarde sali cn mi tio por las viñas..me he sentido cansado,ya que no suele correr tanto..pero bueno poco a poco iremos mejorando..
Mañana me toca 1h mtb tranquilo,que lo cambiaré por carretera ya que la MTB esta en "boxes" jeje.Si tuviera suerte y me la trajera mañana podria salir este finde,que tengo un mono impresionante jeje.El domingo me espera un !RUTÓN! con los amigos del club..a las 8.30 am que han quedado...calor va a hacer..prometo fotos y una buena cronica...
Un saludo...

Vaya Mojada...

Buenas!Pues hoy segundo dia de comienzo de pretemporada,decidimos hacer senderismo.Sobre las 4 de la tarde,mi tio juanlu y yo,cogimos el coche para acercarnos a la "sierra" para coger algo de camino para empezar,sobre las 4.30h nos bajamos con nuestros paraguas,botas e impermeables..lloviznaba un poco.A la hora de estar andando nos dimos la vuelta y empezo a llover a lluzos..cogimos los paraguas y de vuelta...llegamos con 2h15',algunas rozaduras en los pies de llevarlos empapados y con mucho frio...al llegar una ducha calentita...y a la estufa.Mañana tengo descanso y a partir del martes 5 empiezo ya en serio con los entrenos de Pretemporada 2010.Estos dias atras ha sido un comienzo de la fase de pretemporada.Un saludo,ya os contaré.

Estrenando 2010 y Comenzando pretemporada..

Bueno..Feliz año gente!hoy para suavizar las ganas de bike..he salido en carretera con el objetivo de empezar la pretemporada en serio para llevar buena base de temporada 2010.

Quedamos a las 12.30 (para no pasar frio)jeje.Juanlu,josan y yo..la ruta de hoy es tipica de las de pretemporada en carretera..cantillana-villaverde-burguillos-san ignacio-alcala del rio-villaverde-cantilana..unas 2h y unos 40 km..con 125 ppm de media..Un poco de aire que soplaba pero se podia aguantar..en fin es lo que nos queda en pretemporada hasta que el tiempo y los entrenos cambien..Os dejo un par de foto del entreno..Un saludo!