Doble sesión de entrenamiento..

Buenas,aller tuve la prueba de esfuerzo mandada por mi entrenadory por la tarde haía que entrenar series,por lo que quedé con Javi y Barroso en el circuito de la carrera del próximo dia 1 de Mayo en Alcalá de Guadaira...
Os cuento como me fue en la prueba..
Los resultados lo dicen...estoy empezando la progresión adecuada..me falta algo de fondo..y tengo muy buena resistencia anaeróbica..aún así llegué a mover 360 watios..por lo que no esta nada mal...

Sé que me falta todavía tocar algunos aspectos pero poco a poco todo se consigue y sino que me lo digan amí...

Por otra parte,el circuito me parece divertido y a la vez, duro,rápido y algo técnico en subida y en bajada...sobre los 16min. por vuelta que supongo que daremos sobre 3-4 vueltas al circuito..

Que más decir que buenas sensaciones aller en las series que hice en el circuito..hoy tengo descanso por lo que he aprovechado para actualizar el Blog y mañana sesión de activación con 1.30h tranquilo...

Un saludo ya mañana os intentaré escribir post carrera de Alcalá. =)

2ª Prueba Open de Andalucía---Archidona

Buenas Tardes Gente!!!,hace tiempo que no os cuento como me van las cosas,pues hoy actualizo con un par de entradas..

Como ya sabeis, el domingo pasado fuimos a Archidona (Málaga) para disputar la 2ª Prueba del Open de Andalcía...

El sábado tuvimos el reconocimiento del circuito,un circuito que se resumía en una subida y una bajada,ambas,muy largas y la bajada bastante tecnica en la parte final con el denominado "embudo" que como se dice "no tuve coj** de bajar montado"jejejeje..

Una foto del "chiringuito" que montamos el sabado y domingo

Bien pues el domingo se presentaba en cuanto a nivel,un nivel alta, la carrera iba a estar bastante disputada,Andrés,Barroso,Manu,Javi..todos podían ganar la prueba pero no se sabría hasta acabar la prueba.Hacía bastante calor y sobre las 10.20h de la mañana dimos el pitido de salida para empezar,os comento como fue la prueba.

La Carrera.

Calentando minutos antes de la salida,mi compañero de equipo Josan y yo.

Una foto de la salida.

Salida en subida con poco porcentaje,una salida bastante fuerte en la que cojí la 2ª posición nada más dar el pistoletazo,poco a poco Andrés y yo nos fuimos escapando metro a metro del grupo perseguidor,poco después de salir,ya no veíamos al grupo por lo que optamos por tirar fuerte para ganar metros después en la bajada.

Llegamos 1º y 2º Andrés y yo respectivamente a la parte alta del circuito justo para comenzar a bajar,bajada rápida que hicimos los dos hasta llegar al "llaneo" que bordeaba la montaña de un km aprox. Para luego enganchar con la subida más larga y única del circuito con rampas del 17-19% que se hacía bastante dura.

Aqui una foto de la subida..

La segunda vuelta fue casi igual pero en ella se me escapó Andrés unos metros adelante,lo volví a cojer pero acto seguido me quedé en una subida,ahí fue donde Barroso me cojió,justo antes de empezar a bajar lo pasé y empecé a bajar sin mirar atrás, poco a poco lo dejaba atrás y encaminé la ultima subida para después entrar a meta en 2º posición con algo de tiempo sobre Barroso.

La entrada en meta que fue para mí la recompensa de mi esfuerzo,con las lágrimas saltadas al ver mi familia ahí apoyandome.

Gran satisfacción para mí ver el progreso de semanas y semanas de entrenamiento y con la cabeza puesta en las próximas carreras que aún quedan muchas.Siempre en la cabeza con el refrán que mi entrenador me hace entender.."El que sigue la consigue"

Una foto de la entrega de premios..

No quiero dejar de lado a mis compañeros,José María que tuvo mala suerte,a José Antonio que hizo una buena carrera,Yuste y Rojo, Antonio Santos,etc etc..mi más enhorabuena a todos.

Tampoco olvidar la labor que esta haciendo mi familia,club,amigos etc para que pueda conseguir mi sueño que es esto lo que me gusta y hacerlo lo mejor posible.!!GRACIAS!!

Un saludo y ya os contaré como termino la semana previa a Alcalá.

Pronto Actualizaré..

Buenas!! Despues de bastante tiempo os escribo breve para deciros que en cuanto tenga las fotos de Archidona,actualizo con crónica de la carreram etc..

Un saludo y estad atentos.

Como pez en el agua...

Buenas!!
Como bien dice el título,hoy ha sido un día de agua en el que me tocaba 2.30h de carretera con algunas subidas largas, por lo que opté por tirar direccion Cantillana-Alcolea-Lora-Constantina-Minas-Cantillana una ruta con buena parte de llaneo pero otra buena parte de subida constante hacia Constantina,bueno pues sobre las 12,hora en la que no llovía salí en compañía de mi madre que ´llevaba "el coche ciclista" para apoyarme y seguirme durante todo el trayecto.
En la primera parte del entreno tenía sensaciones de agotamiento y piernas cargadas..poco a poco a la altura de Lora entré en la segunda parte del entrenamiento con subidas largas hasta el desvío de Cantillana....bueno, pues justo a mediados de subida me ha empezado a llover de manera muy fuerte(ya no veía nada)...de ahí viene el título de la entrada..me empecé a sentir bien subiendo a ritmo bueno unas 165ppm,20km/h mas o menos por lo que seguí durante un rato pero aún con el coche de mi madre detrás mía,veía que era muy peligroso seguir así..por lo que opté por montarme en el coche y vuelta a Cantillana con los deberes casi hechos..
En fin..1.30h,25km/h de media..40km..buenas sensaciones al final del entrenamiento..y con las ganas de salir mañana a llanear y recuperar el tiempo perdido de hoy...

Un saludo y ya os contaré como termina otra semana de entreno jeje.

3ª Prueba Open de España---Avilés

Buenas Gentee!!!

Hace ya nose que tiempo que no os cuento nada de nada,lo siento,pero me ha sido imposible en estas últimas semanas...pero ahora retomo con fuerza la 3ª prueba del Open y los entrenos post prueba...y como se dice..."Al turrón".

El viernes día 9 de Abril,partimos hacia Avilés (Asturias) para disputar la 3ª prueba del Open de España MTB 2010 Rally,esta vez, convocado por la selección andaluza,el viaje no muy largo pero si muy aburrido largas autopistas hasta el tramo cerca de avilés donde se veían muchas montañas y algunas que otra nevadas con el calorín que nos ha hecho todavía había nieve en las cumbres..y suerte hemos tenido ya que estos años atrás ha llovido en todas las ediciones...Bueno os comento algo de la carrera..

Día de antes de la carrera..concentrado a tope jejejeje.

La peña calentando minutos antes de la salida..

Salida sobre las 10 a.m con algo de frío sin nada de viento,buena salida en la que cojo bueno puestos de cabeza de carrera con todos los "miarmas"(Barroso,Andre,Manu,Javi) poco a poco se fue alargando el primer grupo de cabeza yo me situé en el grupo perseguidor con Andres y barroso se metió en el de cabeza al escaparse en una subida de asfalto,la primera y la segunda vuelta con buenas sensaciones..

En la 3ª vuelta,bajada muy guapa....y fotón!

Es en la tercera cuando sufro una "caída tonta" justo antes de entrar a meta me resbalo en el asfalto y caigo hasta parar contra la valla,me levanté y no hubo daños,corriendo a la bici y seguí.

Afrontaba la última vuelta donde ya tenía sensaciones de fatiga y un poco dolor de cabeza..como pude terminé la carrera..10º posición..con mis pensamientos de"no haber estado a la altura" pero dice el entrenador que es temprano para el parón que he tenido..."tiempo al tiempo".

Bueno pues eso,1.25h de carrera,22.4km y no muy buenas sensaciones.Aqui unas fotos de el día de antes "disfrutando del circuito".

No me quiero olvidar,como siempre,de los otros andaluces que hemos ido a disputar la prueba y los fenomenales puestos que hemos logrado,empezando por Jose Barroso (5º),Antonio Santos (1º)Carrerón que hizo,es un ejempo a seguir,Jose Maria Sanchez (1º) otro pedazo de carrerón y otro ejemplo..en fin..buenos corredores que tenemos en nuestra tierra y que dejan el pabellón bastante alto...esperemos que siga así...

Un saludo y hasta el próximo entreno. =)